Ta, co mluví o menopauze
Co se stalo s mým tělem a jak jsem si vzala život zpátky
Únor 2024, pár dní před čtyřiačtyřicátými narozeninami. „Máte folikulostimulační hormon na šedesátce. Tak to už je menopauza.“ A já se doktorce vysmála do telefonu. Tohle je příběh o tom, co bylo předtím, co přišlo potom, a jak jsem si z toho poskládala nejlepší roky svého života.
Sedm let jsem v tom žila a neznala pro to slovo
Perimenopauza. Nikdo mi neřekl, že může začít v sedmatřiceti. Na každý příznak jsem měla vysvětlení a všechna byla špatná. Jestli znáš aspoň tři věci z tohohle seznamu, tahle kniha je pro tebe.
- Budíš se ve tři ráno zpocená a už neusneš
- Zapomínáš slova, schůzky a jednu věc počítáš třikrát s jiným výsledkem
- Hlídáš každé sousto a stejně jsi nateklejší než kamarádky, co jedí pizzu
- Máš pocit, že „nejsi to ty“ nebo že se snad zblázníš
- Od lékaře odcházíš s antikoncepcí nebo antidepresivy, ale bez odpovědi
- Slyšela jsi „na to jste moc mladá“ nebo „hormony způsobují rakovinu“
„Ta samá situace, která mě půl roku ničila, se stala mým smyslem života. Nezměnila se menopauza. Změnilo se to, co jsem se s ní rozhodla udělat.“
Z kapitoly 16: PřijetíPříběh, který ti nikdo nevyprávěl. A návod, který ti nikdo nedal.
Není to lékařská příručka. Je to vyprávění, jako když ti kamarádka u kávy řekne úplně všechno: od holky z Moravy, která bydlela na stromě, přes Ameriku, Havaj a vlastní firmu, až po rok, kdy se všechno zlomilo. A pak druhá půlka: co přesně dneska dělám, aby mi bylo dobře, s tréninky, jídelníčkem, recepty a tahákem k lékaři.
I Holka, která chtěla žít kapitoly 1 až 6
- Tři ženy a táta na dálkuDětství ve Strážnici mezi třemi ženami a babička, která se v pětapadesáti zavřela doma, protože si připadala ošklivá. Dnes vím, že to nejspíš byla menopauza, o které se tenkrát nemluvilo.
- Takhle chci žít, až budu velkáV patnácti jsem seděla v pražském baru a slíbila si, že jednou budu umět žít.
- Vysněný světAmeričan, který mi otevřel svět, jaký jsem si vysnila. Srí Lanka, vlastní vintage obchůdek na Malé Straně a první mindráky o vlastním těle.
- Útěk za oceánAmerika, kde jsem poprvé v životě viděla ženu v menopauze a netušila, že se na sebe dívám o dvacet let dopředu.
- Návrat a pád na dnoNarození syna, rozchod v Austrálii a roky svobodné mámy, která počítala každou korunu.
- Stabilní životVlastní firma, lustry pro známé tváře, byt na Hanspaulce. Zvenku všechno šlapalo. Uvnitř mého těla už se dávno dělo něco jiného.
II Něco se děje kapitoly 7 až 10
- První trhlinyV sedmatřiceti se mi po běhání přestalo vracet tělo, začala bolet kyčel a v noci jsem se budila.
- Mám psychiatrickou nemoc?Zapomínala jsem slova, schůzky i to, o čem jsme se doma bavili, a jednu zakázku jsem třikrát spočítala se třemi různými výsledky.
- Neschopnost zhubnoutVšechno, co mi celý život fungovalo, přestalo fungovat.
- Slovo, které jsem neznalaPerimenopauza. Sedm let jsem v ní žila a nikdy jsem to slovo neslyšela. Čím se liší od menopauzy a proč na ni nikdo neupozorní.
III Rok, kdy se všechno zlomilo kapitoly 11 až 16
- Zub, který všechno spustilZánět, operace dutin a vynechaná menstruace, kterou jsem měsíce svalovala na antibiotika. A pak telefonát a číslo šedesát. Plus co je FSH a proč ti jeden odběr krve nic nepotvrdí.
- Peklo nocíMokrá prostěradla, okno dokořán v minus deseti a čtyři vyprané pyžama denně. Jak návaly rozloží spánek, práci i chuť vidět se s kamarádkami.
- Bylinky, protože to jsem přece jáSehnala jsem si bylinkářku a začala kapat kapky, zatímco mi v hlavě hlodala jedna věta z internetu.
- Když si to začneš studovatJedna jediná kniha o menopauze v celém Luxoru, zato desítky amerických lékařek v podcastech. A příběh studie z roku 2002, kvůli které se hormonů bojí celá jedna generace žen.
- Cesta k hormonůmDrahá klinika s bioidentickými hormony a zjištění, že totéž existuje běžně na předpis. E-mail profesorovi, který mi odpověděl do týdne, a věta, proč estrogen nikdy nechodí sám.
- PřijetíLéto, kdy jsem zase nosila tílka, a den, kdy jsem si řekla: ano, jsem žena v menopauze a takhle to mám.
IV Jak žiju dnes kapitoly 17 až 22
- Rutina jako kotvaMůj den od turka po večerní procházku, včetně mrazáku, který za mě vaří.
- Bílkoviny a svalyCelý život jsem chtěla být hubená. Dneska vím, že po čtyřicítce se hraje o sílu. A co se dá dělat s bolavou kyčlí.
- Chůze, vesta a kortizolBěhala jsem dvě stě kilometrů měsíčně a váha stála. Pak jsem běh vyměnila za chůzi se zátěžovou vestou a tělo se vrátilo do velikosti, kterou jsem měla před porodem.
- Spánek a hormony v praxiJedna drobná změna v načasování mi vrátila spánek, jaký jsem neměla od narození syna. K tomu vaginální estrogen, o kterém se nemluví, a moje pravidla pro suplementy.
- ADHD, moje superschopnost i prokletíDiagnózu mého syna jsem odmítala, dokud jsem nezjistila, že ji máme oba. A že se to provalilo právě v menopauze, není náhoda.
- Instagram je moje práceJak vypadá zevnitř práce, ve které nikdy nemáš volno, a co mi píšete do zpráv.
V Jak na to. Praktická část kapitoly 23 až 27
- Silový trénink v praxiKolik opakování, jakou váhu, jak dlouhé pauzy a proč ti stačí tři tréninky týdně, klidně doma.
- Kardio a HIITProč jemné kardio poráží vyčerpávající běhání a co jsou pohybové svačinky, které zvládneš za devět minut denně.
- Bílkoviny: 30 gramů čtyřikrát denněKolik bílkovin skutečně potřebuješ a co dělat, když máš pocit, že „tohle přece neujíš“. S přehledným tahákem.
- Meal prep, můj jídelníček a receptyTři moje reálné dny na talíři s dopočítanými bílkovinami a recepty k nim.
- Spánek, nejpodceňovanější fitness nástrojProč bez spánku nezhubneš, ať děláš cokoliv, a jak zvládnout buzení ve dvě v noci.
VI Edukace na závěr kapitoly 28 a 29
- Mýty o menopauze bez bulšituDeset vět, které slyšíme pořád dokola, od „na to jste moc mladá“ po „hormony způsobují rakovinu“. A co na ně říkají dnešní poznatky.
- Jak mluvit s lékařem a neodejít s prázdnouCo si připravit, jaké otázky položit, jak poznat, že sedíš u špatných dveří, a kdy hledat druhý názor.
VII Pro tebe kapitoly 30 až 32
- Dopis toběNejosobnější kapitola knihy. O tom, proč je estrogen náš ochránce, proč nemusíš žít jako já, a jak stačí začít jednou jedinou věcí.
- Epilog: StrážniceDům, který rekonstruuju, a vzkaz ženě, která v únoru 2024 seděla s telefonem v ruce a smála se.
- Příloha: Odškrtej si toChecklist více než třiceti příznaků perimenopauzy, který si můžeš vzít s sebou k lékaři.
Prolog: Telefonát
Bylo mi skoro čtyřiačtyřicet. Přesně řečeno pár dní do narozenin, únor 2024. A já měla za sebou období, na které bych nejradši zapomněla. Zkažený zub mi udělal zánět, ze zánětu byla ucpaná dutina a z ucpané dutiny termín operace. V noci jsem se budila zpocená, převlíkala pyžama a měnila prostěradla jak v hotelu. Venku minus deset, u nás okno dokořán, partner vedle mě mrznul a já hořela. A do toho mi přestala chodit menstruace.
A víš, co je na tom celém nejlepší? Že mně to všechno dávalo smysl. Zánět, antibiotika, stres, jasně že se tělo zbláznilo. Já si na tu svoji teorii se zubem naskládala úplně všechno a byla jsem s ní náramně spokojená.
No a pak už mi to přestalo štymovat i s tou teorií. Tak jsem zavolala gynekoložce. Jestli prý nemám zpoždění. No měla. Tak na krev. Šla jsem tam v klidu, na podzim jsem přece měla výsledky ukázkové, sama to tak řekla. Za pár dní volá. Že mám folikulostimulační hormon na šedesátce. Já v tu chvíli nevěděla, ani co to je, natož kolik to má být.
„No tak to už je menopauza.“
Já jsem se jí vysmála. Do telefonu, vlastní doktorce. „Ne, to určitě není pravda.“ Jako kdyby se o tom hlasovalo a můj hlas měl větší váhu. Ona že pravda. Já že ne. Chvíli jsme se přetahovaly a pak jsem položila telefon.
A začala hledat. Do večera jsem věděla, že žádné hlasování nebude. Že to nepřejde, že se to nevrátí a že je to prostě stav, který tady se mnou odteď bydlí.
Tehdy jsem měla pocit, že mi někdo ukradl deset let života. Dneska ti řeknu, že mi ten telefonát deset let života přidal. Já vím, zní to jak z reklamy. Vydrž se mnou, ono to z toho vyplyne.
Jenže začít musím mnohem dřív. U holky z Moravy, co bydlela na stromě a domů chodila se zalátanýma kolenama.
Zajisti si knihu za zvýhodněnou cenu
Předprodejní cena platí jen do vydání knihy v listopadu 2026. Potom bude kniha stát 449 Kč.
E-book
Do čtečky, mobilu i tabletu. Dostaneš ho v den vydání.
- Formáty PDF a EPUB
- Odkaz ke stažení e-mailem
- Čteš kdekoli a kdykoli
- Bez poštovného
Tištěná kniha
Pevná vazba, kterou budeš chtít mít na nočním stolku.
- Pevná vazba, 224 stran
- Prvních 100 objednávek s osobním věnováním
- Checklist příznaků k lékaři v příloze
- Poštovné 49 Kč
Kniha + e-book
Tištěná kniha domů a e-book hned v den vydání.
- Vše z tištěné knihy
- Vše z e-booku
- Začneš číst hned, papír dojde poštou
- Poštovné 49 Kč
Dámská jízda: 5 knih
Jedna pro tebe a čtyři pro holky, o kterých víš, že se trápí, nespí a nevědí, co zkusit. Podstrč jim ji do tašky bez ptaní, přesně jak píšu v Dopisu tobě. Pět tištěných knih se slevou 25 % z běžné ceny.
- 5× tištěná kniha v pevné vazbě
- Prvních 100 objednávek s osobním věnováním
- Jedno poštovné 49 Kč za celý balík
Přidej Program40+, speciální nabídka jen ke knize
V knize čteš, co dělám. V Programu40+ to děláš se mnou: online videa krok za krokem o bílkovinách, pohybu, spánku a hormonech, doživotní přístup ke všem aktualizacím a tři bonusové semináře s odborníky na hormonální terapii, výživu a cvičení po čtyřicítce. Běžně 1 990 Kč, ke knize jen 690 Kč.
Zaškrtni a Program40+ se automaticky přidá k vybrané variantě knihy.
Nemusíš od zítřka žít jako já. Vyber si jednu věc.
Vidím spoustu žen, které tuhle knihu nikdy číst nebudou. Stojí každý večer se skleničkou, sahají po chipsech, a když se řekne menopauza, vysmějí se tomu, i když do ní samy za pár let vstoupí. Ale to nejsi ty. Ty jsi dočetla až sem. Ty jsi ta, která má chuť se sebou něco udělat, a možná jsi jen čekala na podnět. Tak tohle je on.
Nemusíš od zítřka žít jako já. Vyber si jednu věc. Přidej bílkoviny. Začni chodit. Objednej se na krev. Polož svému lékaři jednu otázku. Jedna věc, poctivě a konzistentně, a za půl roku se nepoznáš. Tohle nejsou sliby z Instagramu, tohle je přesně to, co se stalo mně a co se děje ženám kolem mě.
A jestli máš kamarádku, o které víš, že se trápí, že nespí, že jí to nemyslí a už neví, co zkusit, podstrč jí tuhle knížku. Klidně jí ji strč do tašky bez ptaní.
Na co se ptáte
Kdy knihu dostanu?
Kniha vychází v listopadu 2026. Tištěné výtisky z předobjednávek posíláme hned po vytištění, tedy mezi prvními. E-book dostaneš e-mailem v den vydání.
Jak funguje věnování pro prvních 100?
Prvních sto žen, které si tištěnou knihu (samotnou, s e-bookem nebo v balení pro kamarádky) předobjednají a zaplatí, dostane výtisk s osobním věnováním od Kristýny. Počítá se pořadí zaplacení.
Je předprodejní cena opravdu časově omezená?
Ano. Cena 379 Kč platí jen pro předobjednávky, tedy do vydání knihy. Potom se kniha bude prodávat za 449 Kč.
Je to kniha pro ženy, které už jsou v menopauze, nebo i pro mladší?
Pro obě. Kristýnina perimenopauza začala v sedmatřiceti a sedm let o tom nevěděla. Kniha je pro každou ženu po pětatřicítce, která tuší, že se s jejím tělem něco děje, i pro tu, která už diagnózu má a hledá, jak žít dál.
Doporučuje kniha hormonální terapii?
Kristýna otevřeně popisuje svou vlastní cestu k hormonální terapii, ale nikoho k ničemu netlačí. Cílem knihy je, aby ses o své tělo začala zajímat do hloubky, uměla se ptát a našla lékaře, který ví, co dělá. Edukační části knihy prošly odbornou kontrolou.
V jakých formátech je e-book?
PDF a EPUB, takže ho přečteš na čtečce, v mobilu, tabletu i počítači. Odkaz ke stažení přijde e-mailem.
Kolik stojí poštovné a posíláte i na Slovensko?
Poštovné je 49 Kč bez ohledu na to, kolik knih objednáš, a posíláme do České republiky i na Slovensko. Jedna kniha i pět knih pro kamarádky, pořád 49 Kč. E-book se posílá e-mailem, takže bez poštovného.
Můžu knihu koupit jako dárek?
Určitě. Při objednávce stačí zadat doručovací adresu obdarované. A když chceš obdarovat víc holek najednou, mrkni na balení Dámská jízda s pěti knihami.
Co je Program40+?
Online program Kristýny pro ženy po čtyřicítce, které chtějí znovu najít svou optimální váhu, energii a sílu. Obsahuje videomoduly, podpůrné materiály a návody, tři bonusové videosemináře s odborníky (hormonální terapie, výživa, cvičení po čtyřicítce) a doživotní přístup včetně všech budoucích aktualizací. Běžně stojí 1 990 Kč, ke knize ho máš za 690 Kč. Jde o digitální obsah, který dostaneš hned po zaplacení.
Co když si předobjednávku rozmyslím?
Pokud si to rozmyslíš ještě před vydáním knihy, vrátíme ti celou částku, stačí napsat. A tištěnou knihu bez věnování můžeš vrátit do 14 dnů od převzetí. Detaily najdeš v obchodních podmínkách.
Po čtyřicítce život nekončí. Jen si ho musíš přijít vyzvednout.
Předobjednej si knihu, která ti řekne, co ti nikdo neřekl, a ušetři 70 Kč.
Předobjednat za 379 Kč